Tonifica i muscoli in soli 5 minuti

Restando alcuni minuti in questa posizione puoi allenare e tenere tonici tutti i muscoli del corpo, dal collo ai piedi..

In un unico esercizio fisico “la panca“, è possibile :

  • ritrovare la forma fisica;
  • tonificare i glutei;
  • allenare tutti i muscoli;
  • fare un allenamento completo comodamente a casa propria, quando si vuole e dove si desidera.

La panca, eseguita regolarmente,  dona un corpo tonico ed asciutto.

Sono sufficienti 5 minuti al giorno, fatti con costanza, per allenare tutti i muscoli, compresi quelli della schiena , delle braccia e della mani.

Grazie alla panca è molto facile combattere l’odiata cellulite, perdere peso e sfoggiare un addome piatto e muscoloso.

La panca si deve eseguire quotidianamente mantenendo la posizione per un tempo variabile in base alla propria condizione fisica.

Anche se questo esercizio può sembrare semplice e geniale allo stesso tempo, consigliamo prima di tutto di sottoporsi ad una visita medico-sportiva che dia l’ok.

Tonifica i muscoli in soli 5 minuti

I dettagli si questo esercizio:

  • bisogna mettersi per terra sostenendosi, esclusivamente, sulle dita dei piedi sui gomiti,
  • il ventre deve essere contratto, così i muscoli delle gambe ed i glutei,
  • la schiena deve essere perfettamente parallela al pavimento e quindi ben dritta,
  • bisogna avere una respirazione regolare e profonda.

Nonostante l’apparenza può trarre in inganno, si tratta di un esercizio complesso e stancante, soprattutto per chi NON è sportivo o NON ha un buon livello di allenamento. Il suggerimento è quello di iniziare per pochi secondi arrivando col tempo a 5 minuti.

Dopo aver eseguito la posizione si può ripetere per altre due volte, sempre senza esagerazioni.

Per chi vuole  perdere peso e tornare alla forma ideale,  in brevissimo tempo, consigliamo di integrare l’attività fisica della panca con alcuni prodotti Naturali (vedi sotto) che aiutano a bruciare i grassi ed eliminare i cm in eccesso..




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