Crampi, mal di testa, sbalzi d’umore?
Svelato il segreto che può aiutarti in caso di crampi, mal di testa e sbalzi d’umore.
Unica soluzione: Il Magnesio .
Il magnesio è un minerale coinvolto in numerosi processi biologici fondamentali per la vita e per il Benessere.
Riveste in particolare un ruolo di primo piano nella produzione di energia, nell’ equilibrio del sistema nervoso, nella coagulazione del sangue e nel metabolismo delle proteine.
Insieme al calcio, il magnesio assicura la solidità delle ossa (il 50% del magnesio del corpo si trova nelle ossa).
Il Magnesio unito al potassio, regola anche il lavoro dei muscoli (quindi anche del cuore).
Abbinato invece al bicarbonato contrasta l’acidità dell’organismo.
Unito al silice mantiene sano il cervello e previene l’Alzheimer.
Il magnesio si trova in quasi tutti gli alimenti. Ne sono ricchi i cereali integrali, la frutta oleosa (mandorle, noci ecc.), le verdure a foglia verde, i legumi. Anche alcune acque minerali contengono magnesio e sono raccomandate per mantenere le giuste quantità del minerale nell’organismo.
Il fabbisogno giornaliero di magnesio per gli adulti è stimato in quantità pari 350 mg. Sportivi, donne incinte o in allattamento necessitano di un apporto maggiore di magnesio (dati INRAN – Istituto nazionale di Ricerca per gli Alimenti). Tuttavia, spesso non si riesce a raggiungere la quantità di magnesio raccomandata.
Fai il test veloce
Rispondi alle seguenti domande per scoprire se il tuo organismo ha abbastanza magnesio o ne sei carente.
Sotto scoprirai il profilo che ti corrisponde e i suggerimenti su misura per te.
- Recentemente ti trovi spesso ad avere sbalzi d’umore? Sì/no
- Fatichi a coordinare i movimenti? Sì/no
- Soffri di crampi muscolari? Sì/no
- Per le donne: soffri di sindrome premestruale? Sì/no
- Per gli uomini: soffri di gastrite da tensione nervosa? Sì/no
- Sei affetto da uno di questi disturbi: diabete, ipertensione, gastrite? Sì/no
- Hai spesso attacchi di fame nervosa? Sì/no
- Ti capita di avere tremori alle palpebre? Sì/no
- La qualità del tuo sonno è peggiorata ultimamente? Sì/no
- Le tue unghie sono fragili? Sì/no
- Assumi diuretici? Sì/no
- Ti senti spesso stanco? Sì/no
- Sei ansioso? Sì/no
- Sei ipersensibile ai rumori? Sì/no
Se hai risposto sì da 0 a 2 domande
Probabilmente la tua dieta ti fornisce buone quantità di magnesio. Tuttavia, per evitare carenze, assicurati che siano sempre presenti nei tuoi pasti verdure verdi, pasta e riso integrali, qualche mandorla o noce. Inoltre, ricorda che il magnesio può essere assimilato anche attraverso un’acqua minerale che ne sia ricca.
Se hai risposto sì da 3 a 6 domande
Potresti essere carente di magnesio. È importante arricchire la dieta con i cibi ricchi di questo minerale (cereali e derivati integrali, verdure verdi, frutta oleosa, ma anche alghe e legumi). Inoltre, bere un’ acqua ricca di magnesio ti sarà di aiuto nel reintegrarne le scorte. E se contiene anche calcio, bicarbonato, potassio, silice zolfo e fluoro è l’ideale per avere a disposizione un mix di sostanze che regalano benessere a corpo e mente!
Se hai risposto sì a più di 6 domande
È importante rivolgersi al medico per una valutazione complessiva dei tuoi sintomi. Indubbiamente potrebbe esserti utile arricchire la dieta con i cibi ricchi di questo minerale (cereali e derivati integrali, verdure verdi, frutta oleosa, ma anche alghe e legumi). Inoltre, un valido aiuto per reintegrare le tue scorte di magnesio è bere un’acqua minerale che ne sia ricca. Un’acqua ricca di magnesio che contenga anche calcio, bicarbonato, potassio, silice, zolfo e fluoro è l’ideale per avere a disposizione un mix di sostanze che regala benessere a corpo e mente!
