Sole, spiagge e mare… Bentornate 🙂
Inizia così anche la corsa alla dieta, palestra e personal trainer che elargisce miracoli..
Per il 69% degli italiani l’avvicinarsi della prova costume significa un aumento di stress e preoccupazioni che si sommano a quelli accumulati nella vita quotidiana. Lo psichiatra Michele Cucchi, Direttore Sanitario del Centro Medico Santagostino di Milano, ha stilato un decalogo che rivela come non farsi abbattere dall’ansia e vincere questa dura sfida.
La temutissima prova costume arriva come ogni anno arriva puntuale. Otre 7 italiani su 10 vivranno questo momento con crescente stress.
Ma come affrontano gli italiani questa prova con il loro corpo?
Diamo un po’ di numeri..
Se il 44% dei soggetti monitorati dichiara di prepararsi attentamente, un 29% è ancora indeciso sul da farsi, mentre solo il 27% non prenderà alcun accorgimento.
Il 69% degli italiani è convinto di essere fuori forma ed è così che la prova costume diventa preoccupazione di molti. I dati raccolti dicono che il 56% dei monitorati vede il gesto di indossare il costume come un problema, mentre addirittura il 33% si dichiara rassegnato. E allora, per ottenere l’obbiettivo prefissato, gli italiani si divideranno tra dieta (53%), dieta (43%),mentre aumenta la percentuale di chi si affida ai consigli degli esperti (37%).
È quanto emerge da un’indagine promossa da Found!, condotta su circa 1600 italiani, uomini e donne di età compresa tra i 18 e i 60 anni,realizzato con metodologia WOA (Web Opinion Analysis)attraverso un monitoraggio online sui principali social network, blog, forum e community dedicate, per scoprire quale rapporto hanno gli italiani con la temutissima prova costume.
Tanto odiata quanto temuta, la prova costume viene affrontata dagli italiani con diverse modalità:
- Il 53% delle persone affronta questo ostacolo servendosi semplicemente di una dieta,
- mentre il 43% vede la soluzione nell’aumento dell’attività fisica
- il 37% ricorre alla consulenza di uno specialista nutrizionista o di un personal trainer
- Il 35% riduce nel quotidiano le porzioni dei pasti, ma non vuole sentir parlare di dieta,
- mentre il 28% decide di affiancare dieta e movimento, in un giusto equilibrio.
Ma perché gli italiani vogliono arrivare pronti alla prova costume?
Il 69% desidera sentirsi meglio con se stesso, mentre il 52% crede che un aspetto fisico migliore permetta di sentirsi più sicuri di sé insieme agli altri. Un numero minore, il 24%, si prepara per abitudine, come una sorta di rituale, mentre il 46% lo fa per combattere le proprie insicurezze. Il 42% vuole essere al meglio della forma per evitare le critiche degli altri, mentre un 21% lo fa perché spera di incontrare l’anima gemella.
Questo problema è ancora più forte nel nostro Paese, perchè l’Italia è la patria della moda: gli italiani hanno un innato senso del gusto e dell’estetica e per questo sono molto più attenti al proprio aspetto. I soggetti che riusciranno ad affrontare meglio la prova costume sono quelli che posseggono un elevato livello di autostima, un’indole poco rivolta al perfezionismo, con basse aspettative di apparire in qualche modo speciali”.
Per prepararsi al meglio e senza stress, presentiamo i
consigli di Michele Cucchi per vincere la sfida con la prova costume:
1- ROMPI GLI SCHEMI
Non attribuire troppa importanza al canone di peso e forma che sembra esserci imposto è fondamentale per affrontare con serenità la prova costume senza perdere il controllo.
2 MEDITA SUGLI OBBIETTIVI
Spesso vengono presentati canoni estetici fuori dalla portata della maggior parte delle persone: è molto importante fissare un obbiettivo raggiungibili e non ambire a ciò che verosimilmente non è possibile realizzare.
3 RIDI DI TE
Riuscire a essere ironici e prendersi un po’ gioco di sé stessi aiuta a non abbattersi e a tenere alto il morale durante gli allenamenti o mentre si rinuncia a un piatto succulento servito a tavola.
4 AMMETTI I TUOI DIFETTI
Ammettere di avere un difetto paradossalmente rende molto forti, non vulnerabili, e permette di sentirsi davvero sicuri, proprio come quella sicurezza che si desidera raggiungere grazie alla perdita di peso.
5 LA “REMISE EN FORME” NON E’ TUTTO
E’ bene considerare che gli altri non noteranno soltanto il peso e non ci giudicheranno unicamente per la taglia dei pantaloni; le persone vengono colpite anche dal modo di essere, non solo dall’aspetto estetico.
6 PUNTA SULL’AUTOSTIMA
Il peso perfetto è una trappola, più l’obbiettivo sarà vicino, più ci si sentirà vulnerabili e insicuri, perché è tutto un problema di autostima e non di oggettività. La sicurezza è l’atteggiamento delle persone che sanno di non essere perfetti e non si sentono per questo sbagliati.
7 LA PERFEZIONE NON ESISTE
Chi delega al canone perfetto la propria felicità è condannato a sentirsi rivedibile e finisce per non piacere nemmeno agli altri. Abbandoniamo l’idea di essere perfetti e godiamoci il nostro corpo.
8 CONCEDERSI DEL TEMPO
L’abitudine di organizzare il nostro rapporto con il cibo è andata persa. Oggi capita spesso di decidere all’ultimo momento cosa mangeremo, sulla base della fame ci porta a ingrassare. E’ importante invece programmare i pasti per bilanciare naturalmente la dieta.
9 MANGIARE CON LA TESTA
Riempirsi la pancia per uno stato d’animo particolare non significa che sia giusto soffocare i problemi in una vaschetta di gelato al cioccolato: non va dimenticata l’importantissima dimensione emotiva dello stare a tavola.
10 LO SPORT È DIVERTIMENTO, NESSUNA IMPOSIZIONE
L’attività fisica non serve solo a perdere peso, ma soprattutto a vivere un’esperienza positiva. E’ necessario riscoprire la bellezza della fatica in sé, non come obiettivo per bruciare calorie ma come sfida con se stessi.
Quindi prendiamo l’arrivo dell’estate nel miglior modo possibile, restando positivi e rilassati 🙂
Per tanti di noi è la stagione più amata, più attesa quindi non roviniamola con ansia e aspettative utopistiche ..
Se hai bisogno di un aiutino ti suggeriamo i prodotti naturali che ti aiuteranno a riprendere autostima e la tua forma perfetta 😉
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