Restando alcuni minuti in questa posizione puoi allenare e tenere tonici tutti i muscoli del corpo, dal collo ai piedi..
In un unico esercizio fisico “la panca“, è possibile :
- ritrovare la forma fisica;
- tonificare i glutei;
- allenare tutti i muscoli;
- fare un allenamento completo comodamente a casa propria, quando si vuole e dove si desidera.
La panca, eseguita regolarmente, dona un corpo tonico ed asciutto.
Sono sufficienti 5 minuti al giorno, fatti con costanza, per allenare tutti i muscoli, compresi quelli della schiena , delle braccia e della mani.
Grazie alla panca è molto facile combattere l’odiata cellulite, perdere peso e sfoggiare un addome piatto e muscoloso.
La panca si deve eseguire quotidianamente mantenendo la posizione per un tempo variabile in base alla propria condizione fisica.
Anche se questo esercizio può sembrare semplice e geniale allo stesso tempo, consigliamo prima di tutto di sottoporsi ad una visita medico-sportiva che dia l’ok.
I dettagli si questo esercizio:
- bisogna mettersi per terra sostenendosi, esclusivamente, sulle dita dei piedi sui gomiti,
- il ventre deve essere contratto, così i muscoli delle gambe ed i glutei,
- la schiena deve essere perfettamente parallela al pavimento e quindi ben dritta,
- bisogna avere una respirazione regolare e profonda.
Nonostante l’apparenza può trarre in inganno, si tratta di un esercizio complesso e stancante, soprattutto per chi NON è sportivo o NON ha un buon livello di allenamento. Il suggerimento è quello di iniziare per pochi secondi arrivando col tempo a 5 minuti.
Dopo aver eseguito la posizione si può ripetere per altre due volte, sempre senza esagerazioni.
Per chi vuole perdere peso e tornare alla forma ideale, in brevissimo tempo, consigliamo di integrare l’attività fisica della panca con alcuni prodotti Naturali (vedi sotto) che aiutano a bruciare i grassi ed eliminare i cm in eccesso..
👍 Prodotti consigliati
